謝閣紋 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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5.0 km | 00:23:49 | 04:44/km

日期: 2015-06-20 18:07 - 地點: 光復 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 04'29" / 04'28" / 04'43" / 04'56" / 04'57" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'26"

1010 / 1010

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'04")

997 / 2008

3

04'48"

(13'47")

04'43" (+00'17")

1016 / 3024

4

04'57"

(18'44")

04'54" (+00'28")

1007 / 4031

5

04'58"

(23'42")

04'54" (+00'28")

1012 / 5044

測驗開始,這次起跑比較保守些..想守住430的均速..只能勉強撐不到2k...接下來就是掉速跟靠意志力在撐了...呼~終於結束了,本次測驗大家的狀況似乎都沒有很好,也體認到自己極限的速度(爆心跳)..還是乖乖的練習中長距離比較實在..呼呼~

6月累積里程 : 156.74 km

Adidas Adidas Adizero Boston 4 累積 : 1065.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳立銘, Alan Kuo 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'43"	00:13'40"
4	04'56"	00:18'36"
5	04'57"	00:23'33"
5.0	09'52"	00:23'49"

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