12.0 km | 00:59:53 | 04:58/km日期: 2022-01-22 16:33 - 地點: 景美溪橋-馬場町東側往返 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'40" / 05'48" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 05'07" / 04'52" / 04'44" / 04'48" / 04'45" / 04'45" / 04'48" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'10" (+00'26") | 31 / 12031 |
疫情越來越嚴重比賽紛紛取消又荒廢6天不想跑今天只好來半戴口罩消化跑。前2K跟上一位里查大哥我們邊跑邊聊均速只有5:40~5:48/KM，2K後我們道別他往陽光橋我往馬場町跑所以開始加速，2K後均速加到4:47~4:49/KM，但5.2K心肌有點缺氧心房小驟跳只好降速到5:10~5:20/KM，所以5~6K均速只有5:07/KM，6K折返後才加回4:51/KM，7K後再稍加到4:45±1/KM。過福和雨越下越大。平均步頻183/分，但心率上傳呈一堆直線不準這次不計！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
102.12 km 
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
932.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'48" | 00:11'28" |
| 3 | 04'49" | 00:16'17" |
| 4 | 04'50" | 00:21'07" |
| 5 | 04'48" | 00:25'55" |
| 6 | 05'07" | 00:31'02" |
| 7 | 04'52" | 00:35'54" |
| 8 | 04'44" | 00:40'38" |
| 9 | 04'48" | 00:45'26" |
| 10 | 04'45" | 00:50'11" |
| 11 | 04'45" | 00:54'56" |
| 12 | 04'48" | 00:59'44" |
| 12.0 | 04'46" | 00:59'53" |
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