14.0 km | 01:03:54 | 04:33/km日期: 2022-01-16 13:18 - 地點: 景美溪橋-馬場町往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'25" / 04'24" / 04'34" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'35" / 04'40" / 04'36" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'36" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'35" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'57" (+00'34") | 8 / 14008 |
昨天吃北海道炙燒太撐中午再來跑跑消化也因政府防疫要求開始恢復戴口罩跑。去程順風所以前2K就跑到4:23~4:24/KM，2.8K心肌有缺氧跡象只好稍降速調整呼吸所以2~4K均速降到4:34~4:36/KM，4K後又有順風均速加回到4分半，7K折返後變逆風均速只能稍降到4:35/KM，8~9K又有工地小上坡再降到4:40/KM，9K後才稍加到4:35~4:37/KM。平均步頻183/分，平均心率150/分最高171/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
102.12 km 
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
932.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'24" | 00:08'49" |
| 3 | 04'34" | 00:13'23" |
| 4 | 04'36" | 00:17'59" |
| 5 | 04'32" | 00:22'31" |
| 6 | 04'32" | 00:27'03" |
| 7 | 04'32" | 00:31'35" |
| 8 | 04'35" | 00:36'10" |
| 9 | 04'40" | 00:40'50" |
| 10 | 04'36" | 00:45'26" |
| 11 | 04'37" | 00:50'03" |
| 12 | 04'37" | 00:54'40" |
| 13 | 04'36" | 00:59'16" |
| 14 | 04'36" | 01:03'52" |
| 14.0 | 04'02" | 01:03'54" |
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