洪師傑 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪師傑台北市
ID 141137

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5.7 km | 00:33:14 | 05:51/km

日期: 2015-06-14 06:26 - 地點: 興雅國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'12" / 05'50" / 05'34" / 05'41" / 05'49" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.16 km

ASICS GEL-3020 累積 : 356.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Scott Liu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'50"	00:12'02"
3	05'34"	00:17'36"
4	05'41"	00:23'17"
5	05'49"	00:29'06"
5.7	06'12"	00:33'14"

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