高子穎 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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3.9 km | 00:30:00 | 07:36/km

日期: 2022-01-16 19:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'06" / 07'35" / 07'21" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'40")

07'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'01")

07'20"

1000 / 3000

4

06'58"

(30'00")

07'27" (+00'07")

936 / 3936

1/16 課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.49 km

Under Armour HOVR SONIC 4 FNRN 累積 : 296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'35"	00:15'41"
3	07'21"	00:23'02"
3.9	07'27"	00:30'01"

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