謝閣紋 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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5.1 km | 00:24:29 | 04:47/km

日期: 2015-06-13 18:08 - 地點: 成大光復 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 04'05" / 04'23" / 04'56" / 05'36" / 04'40" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'04"

1003 / 1003

2

04'26"

(08'31")

04'23" (+00'19")

1009 / 2012

3

05'01"

(13'32")

04'56" (+00'52")

1014 / 3027

4

05'36"

(19'08")

05'34" (+01'30")

1003 / 4030

5

04'44"

(23'52")

04'38" (+00'34")

1018 / 5048

6

00'37"

(24'29")

05'22" (+01'18")

114 / 5163

隊上測五千~太可恥了,竟然停下來三次~~><~
下次再調整好一些~再來挑戰~

6月累積里程 : 156.74 km

Adidas Adidas Adizero Boston 4 累積 : 1065.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭伯, 陳立銘和其他 8 人說推

·

籃振平加油！5000m中段其實跑的很掙扎……要靠意志力撐過，不然就再降速稍緩一下(調節)……待後段再衝刺！

2015-06-15 00:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'23"	00:08'28"
3	04'56"	00:13'24"
4	05'36"	00:19'00"
5	04'40"	00:23'40"
5.1	07'09"	00:24'29"

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