謝昀融 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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12.4 km | 01:06:05 | 05:20/km

日期: 2022-01-12 18:43 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'33" / 05'43" / 05'27" / 06'07" / 05'11" / 05'12" / 05'13" / 07'35" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'10" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 736.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'43"	00:11'16"
3	05'27"	00:16'43"
4	06'07"	00:22'50"
5	05'11"	00:28'01"
6	05'12"	00:33'13"
7	05'13"	00:38'26"
8	07'35"	00:46'01"
9	05'15"	00:51'16"
10	05'12"	00:56'28"
11	05'09"	01:01'37"
12	05'10"	01:06'47"
12.4	07'49"	01:09'42"

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