Ming-ta Tsai 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-ta Tsai 新北市
ID 192399

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:23 | 08:15/km | 第1半馬

2015國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2015-06-06
成績	02:54:23
總名次	3408 / 4740
分組名次	873 / 1142
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'11")

00:42'11" (+02'24")

01:21'58"

10 km

(01:21'58")

00:39'47"

15 km

(02:06'21")

00:44'23" (+04'36")

01:28'37" (+06'39")

20 km

(02:50'35")

00:44'14" (+04'27")

Finish

(02:54:23)

日期: 2015-06-06 05:41 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

07'23"

(13'39")

07'23" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'07")

07'28" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'55"

(29'03")

07'55" (+01'40")

1000 / 4000

5

08'19"

(37'22")

08'19" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.03 km

adidas resp cush 累積 : 60.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kukini, Stella Chuang 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming-ta Tsai 謝謝

2015-06-08 13:53 ·

1 個人推

Simon Liao 讚喔！

2015-06-08 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	12'18"	00:18'28"
3	07'28"	00:25'56"
4	07'56"	00:33'52"
5	08'19"	00:42'11"
6	07'31"	00:49'42"
7	07'38"	00:57'20"
8	09'03"	01:06'23"
9	07'49"	01:14'12"
10	07'46"	01:21'58"
11	08'02"	01:30'00"
12	09'34"	01:39'34"
13	07'45"	01:47'19"
14	09'25"	01:56'44"
15	09'37"	02:06'21"
16	08'58"	02:15'19"
17	08'31"	02:23'50"
18	09'00"	02:32'50"
19	09'32"	02:42'22"
20	08'13"	02:50'35"
20.5	16'25"	02:58'33"

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