邱昶樺 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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3.0 km | 00:21:23 | 07:04/km

日期: 2022-01-05 11:49 - 地點: 六甲 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 3010 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 07'35" / 05'44" / 07'48" / 13'20" /

跑完半馬的暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.30 km

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版累積 : 588.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

無我, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'44"	00:13'19"
3	07'48"	00:21'07"
3.0	17'46"	00:21'23"

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