11.1 km | 01:03:15 | 05:40/km日期: 2015-06-10 18:39 - 地點: 交大操場 - 天氣: 晚風涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 05'37" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'29" / 05'49" / 05'50" / 05'45" / 05'58" / 06'07" / 05'37" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'15") | 978 / 978 |
| 2 | | 05'21" | 994 / 1972 |
| 3 | | 05'23" (+00'02") | 992 / 2964 |
| 4 | | 05'21" | 990 / 3955 |
| 5 | | 05'28" (+00'07") | 994 / 4950 |
| 6 | | 05'49" (+00'28") | 991 / 5941 |
| 7 | | 05'48" (+00'27") | 992 / 6934 |
| 8 | | 05'44" (+00'23") | 992 / 7927 |
| 9 | | 05'58" (+00'37") | 996 / 8923 |
| 10 | | 06'07" (+00'46") | 997 / 9920 |
| 11 | | 05'39" (+00'18") | 992 / 10912 |
| 12 | | 06'10" (+00'49") | 232 / 11145 |
陪同事一起跑，看到大家多少有進步了，不錯...
p.s.晚上赤足距離拉至6K,感覺還不錯,不過腳底有破皮了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
243.02 km 
Saucony Kinvara 4 累積 :
529.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'22" | 00:10'59" |
| 3 | 05'22" | 00:16'21" |
| 4 | 05'22" | 00:21'43" |
| 5 | 05'29" | 00:27'12" |
| 6 | 05'49" | 00:33'01" |
| 7 | 05'50" | 00:38'51" |
| 8 | 05'45" | 00:44'36" |
| 9 | 05'58" | 00:50'34" |
| 10 | 06'07" | 00:56'41" |
| 11 | 05'37" | 01:02'18" |
| 11.1 | 06'32" | 01:03'15" |
留言 
展開計圈分析
