Odi Wu 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Odi Wu 新竹
ID 30274

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5.1 km | 00:50:57 | 10:02/km

日期: 2015-05-19 19:47 - 地點: 縣二 - 平均心率: 168 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'02" / 05'33" / 08'53" / 11'12" / 09'02" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'07"

(41'07")

08'06"

5069 / 5069

2

02'38"

(43'45")

00'00"

0 / 5069

3

04'44"

(48'29")

00'00"

0 / 5069

沒吃飯~~跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.83 km

Heroes Hyper Racer 機能型慢跑鞋累積 : 37.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'33"	00:11'35"
3	08'53"	00:20'28"
4	11'12"	00:31'40"
5	09'02"	00:40'42"
5.1	05'57"	00:41'07"

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