tim 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台北市
ID 348255

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5.0 km | 00:28:51 | 05:44/km

日期: 2022-12-27 21:34 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 04'25" / 05'39" / 05'56" / 06'03" / 05'14" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡育哲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'39"	00:10'04"
3	05'56"	00:16'00"
4	06'03"	00:22'03"
5	05'14"	00:27'17"
5.0	01'38"	00:27'19"

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