開心跑的田中一步狼 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

11.2 km | 05:01:37 | 27:03/km

日期: 2022-01-02 11:32 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 43586 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'52"

(18'52")

3.18 (-0.19)

1000 / 1000

138 / 38

2

22'59"

(41'51")

2.61 (-0.76)

1000 / 2000

140 / 31

3

18'49"

(01:00'40")

3.19 (-0.18)

1000 / 3001

146 / 36

4

35'28"

(01:36'08")

1.69 (-1.68)

1001 / 4002

105 / 26

5

32'55"

(02:09'03")

1.82 (-1.55)

1000 / 5003

152 / 19

展開計圈分析

鱈葉根山單人冒險

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 太極熊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
2	22'58"	00:41'28"
3	17'56"	00:59'24"
4	35'43"	01:35'07"
5	32'03"	02:07'10"
6	24'56"	02:32'06"
7	54'21"	03:26'27"
8	24'22"	03:50'49"
9	25'53"	04:16'42"
10	21'47"	04:38'29"
11	17'52"	04:56'21"
11.1	35'46"	05:01'37"

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