9.2 km | 01:15:41 | 08:13/km日期: 2015-05-30 16:40 - 總爬升: 105 m - 地點: 北投 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 62%
Pace: 06'43" / 06'25" / 06'29" / 08'03" / 10'14" / 10'09" / 07'30" / 08'53" / 09'24" / 08'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'20") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'23" | 1014 / 2028 |
| 3 | | 06'29" (+00'06") | 1017 / 3045 |
| 4 | | 08'01" (+01'38") | 1009 / 4055 |
| 5 | | 10'23" (+04'00") | 1011 / 5066 |
| 6 | | 09'51" (+03'28") | 1005 / 6072 |
| 7 | | 07'36" (+01'13") | 1012 / 7085 |
| 8 | | 09'23" (+03'00") | 1020 / 8106 |
| 9 | | 08'45" (+02'22") | 1016 / 9122 |
| 10 | | 12'30" (+06'07") | 85 / 9207 |
周三晚重訓後的大腿後側還在痠, 跑起來還是有點吃力, 尤其是下坡的時候, 才知道下坡也會用到大腿後側的肌肉~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
23.88 km 
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
309.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'25" | 00:13'08" |
| 3 | 06'29" | 00:19'37" |
| 4 | 08'03" | 00:27'40" |
| 5 | 10'14" | 00:37'54" |
| 6 | 10'09" | 00:48'03" |
| 7 | 07'30" | 00:55'33" |
| 8 | 08'53" | 01:04'26" |
| 9 | 09'24" | 01:13'50" |
| 9.2 | 08'55" | 01:15'41" |
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