曾良榮 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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4.1 km | 01:58:19 | 29:07/km

日期: 2021-12-29 09:24 - 總爬升: 244 m - 地點: 李崠山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 98 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 36'44" / 55'50" / 24'08" / 16'55" / 14'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'43"

(36'43")

36'43" (+19'48")

1000 / 1000

2

39'39"

(01:16'22")

39'39" (+22'44")

1000 / 2000

3

24'08"

(01:40'30")

24'08" (+07'13")

1000 / 3000

4

16'55"

(01:57'26")

16'55"

1000 / 4000

5

00'52"

(01:58'19")

14'05"

62 / 4062

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Tseng, 蔡木樹和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'44"	00:36'44"
2	55'50"	01:32'34"
3	24'08"	01:56'42"
4	16'55"	02:13'37"
4.1	14'08"	02:14'30"

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