左衛門佐 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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5.5 km | 00:33:49 | 06:10/km

日期: 2021-12-28 07:30 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'09" / 06'09" / 05'42" / 07'04" / 06'05" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	05'42"	00:18'00"
4	07'04"	00:25'04"
5	06'05"	00:31'09"
5.5	05'38"	00:33'50"

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