左衛門佐 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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6.5 km | 00:37:44 | 05:48/km

日期: 2021-12-27 20:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'50" / 05'51" / 05'50" / 05'43" / 05'53" / 06'04" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'51"	00:11'41"
3	05'50"	00:17'31"
4	05'43"	00:23'14"
5	05'53"	00:29'07"
6	06'04"	00:35'11"
6.5	05'09"	00:37'45"

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