安德森 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

安德森桃園
ID 304811

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2.1 km | 00:21:36 | 10:19/km

日期: 2021-12-24 04:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 10'00" / 10'10" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+00'12")

1000 / 1000

2

10'09"

(20'30")

10'09"

1000 / 2000

3

01'05"

(21'36")

11'56" (+01'47")

91 / 2091

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄 和顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	10'10"	00:20'10"
2.1	11'51"	00:21'15"

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