Shih Wei Chuang 2021/12/26 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih Wei Chuang

17.0 km | 01:34:15 | 05:32/km

日期: 2021-12-26 07:39 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 冷風刺骨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 06'15" / 05'46" / 05'35" / 05'38" / 05'42" / 05'38" / 05'38" / 05'32" / 05'36" / 05'27" / 05'20" / 05'22" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'17" / 05'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'58")

1000 / 1000

05'45"

(12'00")

05'45" (+00'28")

1000 / 2000

05'35"

(17'36")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

05'37"

(23'14")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

05'41"

(28'55")

05'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

留言

早上爬不起來錯過與瓜哥共跑的時間😢，但沒想到跟俊仲來個不期而遇😎，今天的恢復跑菜單真的不錯，港覺也越來越好了。

#整路輕鬆抬槓的節奏還是最對味
#感謝俊仲降速陪跑不畏寒風刺骨
#今天真的還是灰熊擠颳啊❄❄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.65 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 1221.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LuLu Chiu, JP 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'35"	00:17'36"
4	05'38"	00:23'14"
5	05'42"	00:28'56"
6	05'38"	00:34'34"
7	05'38"	00:40'12"
8	05'32"	00:45'44"
9	05'36"	00:51'20"
10	05'27"	00:56'47"
11	05'20"	01:02'07"
12	05'22"	01:07'29"
13	05'23"	01:12'52"
14	05'20"	01:18'12"
15	05'20"	01:23'32"
16	05'17"	01:28'49"
17	05'23"	01:34'12"
17.0	05'41"	01:34'16"