Anita 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新竹
ID 453447

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第4半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'26")

00:10'26"

00:35'35"

10 km

(00:35'35")

00:25'09" (+14'43")

15 km

(01:01'57")

00:26'22" (+15'56")

00:53'19" (+17'44")

20 km

(01:28'54")

00:26'57" (+16'31")

Finish

(01:49:37)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦了，補給品很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.19 km

Nike Nex% AO4568-600 粉紅豹🐆 累積 : 265.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延和 Lawrence Tzeng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	00'04"	00:00'11"
3	00'04"	00:00'15"
4	04'51"	00:05'06"
5	05'20"	00:10'26"
6	04'42"	00:15'08"
7	04'52"	00:20'00"
8	05'12"	00:25'12"
9	05'08"	00:30'20"
10	05'15"	00:35'35"
11	05'09"	00:40'44"
12	05'12"	00:45'56"
13	05'12"	00:51'08"
14	05'20"	00:56'28"
15	05'29"	01:01'57"
16	05'24"	01:07'21"
17	05'23"	01:12'44"
18	05'22"	01:18'06"
19	05'37"	01:23'43"
20	05'11"	01:28'54"
21.0	05'03"	01:33'47"

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