高子穎 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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2.6 km | 00:20:00 | 07:39/km

日期: 2021-12-16 14:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'23" / 07'46" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

07'46"

(15'09")

07'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'50"

(20'00")

07'58" (+00'35")

607 / 2607

12/16 課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.65 km

Under Armour HOVR SONIC 4 FNRN 累積 : 296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'46"	00:15'09"
2.6	07'58"	00:20'00"

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