郭逸 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭逸台南
ID 540196

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2.0 km | 00:10:02 | 04:59/km

日期: 2021-12-15 06:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'43" / 05'17" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'17"

(09'59")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'02")

04'56" (+00'14")

10 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周小寶說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'17"	00:10'00"
2.0	05'00"	00:10'03"

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