Shih Wei Chuang 2021/12/12 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih Wei Chuang

15.2 km | 01:30:29 | 05:57/km

日期: 2021-12-12 05:39 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 117 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'23" / 05'55" / 05'52" / 05'53" / 05'59" / 05'59" / 05'49" / 05'49" / 05'57" / 06'01" / 05'59" / 05'50" / 05'47" / 06'00" / 06'03" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'37")

1000 / 1000

05'55"

(12'18")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

05'51"

(18'10")

05'51" (+00'05")

1000 / 3000

05'52"

(24'03")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

05'59"

(30'02")

05'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

留言

今早有事加上時間較趕就沒過去宏城跟大夥團練共跑😢(哭)，延續輕鬆跑節奏維持狀態即可😅。

#感謝瓜哥整路抬槓不吝陪跑
#真心感覺瓜哥專業分析細膩
#數據分析個人狀態非常掌握
#the final countdown🤜🤛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.65 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 1221.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LuLu Chiu, 猛禽旺仔🌸 和其他 14 人說推

留言

鍾長毛 15能滿足你的胃嗎？

2021-12-12 13:50 ·

Shih Wei Chuang @鍾長毛：胃已經切除了。

2021-12-13 07:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	05'52"	00:18'10"
4	05'53"	00:24'03"
5	05'59"	00:30'02"
6	05'59"	00:36'01"
7	05'49"	00:41'50"
8	05'49"	00:47'39"
9	05'57"	00:53'36"
10	06'01"	00:59'37"
11	05'59"	01:05'36"
12	05'50"	01:11'26"
13	05'47"	01:17'13"
14	06'00"	01:23'13"
15	06'03"	01:29'16"
15.2	06'09"	01:30'30"