劉又中 2021/12/11 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

43.0 km | 07:23:00 | 10:18/km | 第147馬

緣-歡樂在一起-公益超馬

官方成績
日期	2021-12-11
成績	07:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51"

01:28'19"

10 km

(01:28'19")

00:49'28" (+10'37")

15 km

(02:21'43")

00:53'24" (+14'33")

01:49'06" (+20'47")

20 km

(03:17'25")

00:55'42" (+16'51")

25 km

(04:11'31")

00:54'06" (+15'15")

01:47'36" (+19'17")

30 km

(05:05'01")

00:53'30" (+14'39")

35 km

(06:03'24")

00:58'23" (+19'32")

01:54'04" (+25'45")

40 km

(06:59'05")

00:55'41" (+16'50")

Finish

(07:23:00)

日期: 2021-12-11 07:06 - 總爬升: 1157 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'11")

1000 / 1000

07'55"

(15'23")

07'55" (+01'38")

1000 / 2000

07'42"

(23'06")

07'42" (+01'25")

1000 / 3000

06'17"

(29'24")

06'17"

1000 / 4000

09'27"

(38'51")

09'27" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事-下次有機會還要参加了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.19 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng 和 Sandy Lee 說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'56"	00:15'24"
3	07'42"	00:23'06"
4	06'18"	00:29'24"
5	09'27"	00:38'51"
6	10'05"	00:48'56"
7	10'00"	00:58'56"
8	10'06"	01:09'02"
9	10'21"	01:19'23"
10	08'56"	01:28'19"
11	10'32"	01:38'51"
12	11'04"	01:49'55"
13	10'44"	02:00'39"
14	09'56"	02:10'35"
15	11'08"	02:21'43"
16	10'30"	02:32'13"
17	12'02"	02:44'15"
18	11'43"	02:55'58"
19	12'30"	03:08'28"
20	08'57"	03:17'25"
21	13'06"	03:30'31"
22	08'16"	03:38'47"
23	11'55"	03:50'42"
24	08'25"	03:59'07"
25	12'24"	04:11'31"
26	08'18"	04:19'49"
27	11'59"	04:31'48"
28	09'45"	04:41'33"
29	14'07"	04:55'40"
30	09'21"	05:05'01"
31	13'34"	05:18'35"
32	09'39"	05:28'14"
33	12'58"	05:41'12"
34	08'55"	05:50'07"
35	13'17"	06:03'24"
36	09'20"	06:12'44"
37	12'57"	06:25'41"
38	09'41"	06:35'22"
39	14'02"	06:49'24"
40	09'41"	06:59'05"
41	14'10"	07:13'15"
42	13'10"	07:26'25"
42.3	09'47"	07:28'57"