廖文傑 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖文傑台中
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41.9 km | 02:13:56 | 18.8 km/h

日期: 2015-05-30 15:26 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.45 (-26.30)

1008 / 1008

2

02'02"

(05'00")

29.75 (-17.00)

1000 / 2008

3

02'25"

(07'25")

24.66 (-22.10)

992 / 3001

4

02'00"

(09'25")

30.25 (-16.50)

1004 / 4005

5

02'33"

(11'58")

23.53 (-23.22)

999 / 5005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.31 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

肥仔說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.1 %
2	29.5	-1.3 %
3	24.8	1.2 %
4	30.0	3.0 %
5	23.5	2.0 %
6	24.0	-1.1 %
7	22.4	3.1 %
8	25.9	-2.5 %
9	28.3	-1.0 %
10	12.6	4.8 %
11	10.7	9.9 %
12	16.4	8.6 %
13	10.2	9.4 %
14	27.7	-9.2 %
15	40.4	-7.8 %
16	36.4	-12.3 %
17	38.3	-6.9 %
18	29.8	-3.7 %
19	25.9	-1.7 %
20	31.3	-2.3 %
21	30.0	1.5 %
22	28.8	2.2 %
23	5.4	4.7 %
24	11.2	5.7 %
25	13.1	6.0 %
26	14.4	6.2 %
27	34.6	-4.9 %
28	40.4	-5.3 %
29	45.6	-5.5 %
30	29.0	-4.6 %
31	14.3	6.8 %
32	12.7	5.1 %
33	13.8	4.8 %
34	15.9	4.8 %
35	35.6	-4.2 %
36	43.4	-5.3 %
37	46.8	-6.3 %
38	7.6	-4.8 %
39	24.2	-1.0 %
40	20.1	-1.3 %
41	26.3	1.3 %
41.9	8.8	-1.2 %

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