12.2 km | 01:09:32 | 05:41/km日期: 2021-12-11 07:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'33" / 05'43" / 05'45" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 06'16" / 05'37" / 05'47" / 05'40" / 05'36" / 05'26" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'08" | 224 / 12224 |
相信W11-2
14-16k P5:50-5:45 (如果後大腿開始隱隱作痛，持續超過2k沒緩解就下車)
所以我就跳車了 🤣🙈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 107.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'43" | 00:11'16" |
| 3 | 05'45" | 00:17'01" |
| 4 | 05'43" | 00:22'44" |
| 5 | 05'39" | 00:28'23" |
| 6 | 05'40" | 00:34'03" |
| 7 | 06'16" | 00:40'19" |
| 8 | 05'37" | 00:45'56" |
| 9 | 05'47" | 00:51'43" |
| 10 | 05'40" | 00:57'23" |
| 11 | 05'36" | 01:02'59" |
| 12 | 05'26" | 01:08'25" |
| 12.2 | 05'07" | 01:09'34" |
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