黃可晨 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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6.4 km | 00:49:58 | 07:46/km

日期: 2021-12-08 12:02 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 9430 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'03" / 06'54" / 06'51" / 06'26" / 06'22" / 08'12" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'04"

(11'04")

10'59" (+04'38")

1007 / 1007

198 / 45

2

06'54"

(17'58")

06'50" (+00'29")

1007 / 2014

180 / 80

3

06'51"

(24'49")

06'50" (+00'29")

1000 / 3015

179 / 81

4

06'30"

(31'19")

06'28" (+00'07")

1004 / 4019

181 / 85

5

06'22"

(37'41")

06'21"

1001 / 5020

181 / 86

展開計圈分析

彰化

黃可晨

賴瀛洲說推

·

在體育場看咖啡哥狂飆

照片是邪教團早上的團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Stanely, shadow (LDS超馬團) 和其他 37 人說推

·

觀看另 10 則留言

林家治晚安!運動愉快

2021-12-08 21:03 ·

1 個人推

王瑞琪晚安～團練愉快

2021-12-08 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	06'54"	00:17'57"
3	06'51"	00:24'48"
4	06'26"	00:31'14"
5	06'22"	00:37'36"
6	08'12"	00:45'48"
6.4	10'01"	00:49'58"

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