小李🍀 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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18.1 km | 01:35:43 | 05:16/km

日期: 2021-12-04 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'20" / 19'26" / 05'19" / 05'30" / 05'23" / 05'40" / 05'11" / 05'23" / 05'25" / 05'42" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'23" / 04'40" / 04'37" / 04'21" / 04'25" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'29")

06'09" (+01'48")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'48")

05'19" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'17")

05'29" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'41")

05'23" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

最後一趟。不保留

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.50 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2638.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yunyu Chu, 陳民全和其他 2 人說推

·

Gshow 沒有縮小腹

2021-12-04 11:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	19'26"	00:25'46"
3	05'19"	00:31'05"
4	05'30"	00:36'35"
5	05'23"	00:41'58"
6	05'40"	00:47'38"
7	05'11"	00:52'49"
8	05'23"	00:58'12"
9	05'25"	01:03'37"
10	05'42"	01:09'19"
11	05'11"	01:14'30"
12	05'14"	01:19'44"
13	05'14"	01:24'58"
14	05'23"	01:30'21"
15	04'40"	01:35'01"
16	04'37"	01:39'38"
17	04'21"	01:43'59"
18	04'25"	01:48'24"
18.2	04'13"	01:49'03"

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