野牛怪醫 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

野牛怪醫台中
ID 459385

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1.2 km | 00:12:01 | 09:41/km

日期: 2021-12-07 20:44 - 平均心率: 115 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 13°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'22" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44"

1000 / 1000

2

02'16"

(12'01")

09'19"

244 / 1244

跑步前熱身快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.43 km

Skechers Razor 3 Hyper 累積 : 1224.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟說推

·

黃肇璟厲害咖

2021-12-08 03:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
1.2	09'21"	00:13'39"

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