nocha1007 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

nocha1007 基隆
ID 4021

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8.0 km | 00:44:40 | 05:33/km

日期: 2021-12-01 18:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'06" / 05'33" / 05'27" / 05'32" / 05'29" / 05'28" / 05'21" / 05'32" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.73 km

Garmin 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'33"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'32"	00:22'38"
5	05'29"	00:28'07"
6	05'28"	00:33'35"
7	05'21"	00:38'56"
8	05'32"	00:44'28"
8.0	04'52"	00:44'40"

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