藍意芳 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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6.2 km | 04:00:50 | 39:05/km

日期: 2021-12-04 09:09 - 總爬升: 419 m - 地點: 鳶嘴稍來山步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 38'13" / 71'43" / 53'30" / 166'26" / 20'31" / 31'16" / 24'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'13"

(38'13")

38'13" (+16'15")

1000 / 1000

2

51'59"

(01:30'12")

51'59" (+30'01")

1000 / 2000

3

41'02"

(02:11'15")

46'00" (+24'02")

892 / 2892

4

50'16"

(03:01'31")

50'16" (+28'18")

1000 / 3892

5

21'58"

(03:23'30")

21'58"

1000 / 4892

展開計圈分析

新竹

藍意芳

·

吸收芬多精！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chun-Jan Liao, 彭康修和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'13"	00:38'13"
2	71'43"	01:49'56"
3	53'30"	02:43'26"
4	166'26"	05:29'52"
5	20'31"	05:50'23"
6	31'16"	06:21'39"
6.2	25'02"	06:25'36"

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