Shih Wei Chuang 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

2.0 km | 00:16:13 | 08:04/km

日期: 2021-12-02 18:05 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 110 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'34" / 09'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

09'36"

(16'10")

09'36" (+03'02")

1000 / 2000

3

00'03"

(16'13")

06'52" (+00'18")

7 / 2007

跟著金樹哥簡單熱身。

#今天感覺還可以，會認真跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.65 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 541.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林聖智, Vincent Chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	09'37"	00:16'11"
2.0	06'49"	00:16'14"

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