10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km日期: 2021-12-01 18:15 - 地點: 竹香→香山體育場 - 天氣: 真的有冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'22" / 05'20" / 05'13" / 06'20" / 05'41" / 05'33" / 39'00" / 06'09" / 07'35" / 08'04" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'35" (+02'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'03" (+02'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" | 15 / 10015 |
跑起來有些意興闌珊，索性就簡單輕鬆，完全不想增加身體負擔。
#萬金石就是有報就有上😂
#台北渣打萬金石一次大滿貫😆
#開始進入減量週期儲備
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
338.65 km 
Nikec Air Zoom Pegasus37 Olympic 累積 :
756.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'20" | 00:11'42" |
| 3 | 05'13" | 00:16'55" |
| 4 | 06'20" | 00:23'15" |
| 5 | 05'41" | 00:28'56" |
| 6 | 05'33" | 00:34'29" |
| 7 | 39'00" | 01:13'29" |
| 8 | 06'09" | 01:19'38" |
| 9 | 07'35" | 01:27'13" |
| 10 | 08'04" | 01:35'17" |
| 10.0 | 05'23" | 01:35'22" |
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