Wong Ffrank 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
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5.7 km | 00:17:12 | 19.9 km/h

日期: 2021-11-30 18:13 - 地點: 美提河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

台北市

Wong Ffrank

·

2021/11/30 下班輕鬆騎😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-9.3 %
2	19.8	-1.9 %
3	24.0	1.4 %
4	13.4	-3.5 %
5	19.8	2.5 %
5.7	20.9	-0.8 %

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