大將青雉 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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10.2 km | 01:13:25 | 07:12/km

日期: 2021-11-25 20:06 - 平均心率: 126 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'22" / 07'09" / 08'19" / 07'15" / 07'33" / 07'24" / 07'41" / 07'35" / 07'06" / 06'51" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'31")

07'09" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'56")

07'24" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'10")

07'14" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'33"

(35'43")

07'33" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大將青雉

·

打完疫苗混打，狀態如這隻潑猴。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.43 km

Mizuno Rider18黃累積 : 2002.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ray, Jt Yang 和其他 1 人說推

·

建富你確定不用休息超過10天嗎

2021-11-26 11:56 ·

大將青雉退燒之後慢慢跑，ok的啦。

2021-11-26 12:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'09"	00:13'31"
3	08'19"	00:21'50"
4	07'15"	00:29'05"
5	07'33"	00:36'38"
6	07'24"	00:44'02"
7	07'41"	00:51'43"
8	07'35"	00:59'18"
9	07'06"	01:06'24"
10	06'51"	01:13'15"
10.2	07'32"	01:14'37"

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