小胖日本仁 2021/11/25 訓練日誌

小胖日本仁基隆
ID 43906

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小胖日本仁

14.0 km | 01:29:01 | 06:21/km

日期: 2021-11-25 13:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'40" / 06'07" / 06'08" / 06'04" / 05'57" / 06'04" / 05'52" / 05'44" / 06'13" / 06'09" / 06'23" / 06'27" / 08'00" / 07'01" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'57")

1000 / 1000

06'07"

(12'47")

06'07" (+00'24")

1000 / 2000

06'08"

(18'55")

06'08" (+00'25")

1000 / 3000

06'03"

(24'59")

06'03" (+00'20")

1000 / 4000

05'56"

(30'56")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小胖日本仁

好久沒全程赤腳跑了

留言

雨中外木山赤腳跑，整個步道我包場，爽😊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

客途, 謝米嚕和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

哲仁厲害了~

2021-11-25 19:17 ·

1 個人推

柯宏昇真的整個步道上都被你包場了

2021-11-25 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	06'08"	00:18'55"
4	06'04"	00:24'59"
5	05'57"	00:30'56"
6	06'04"	00:37'00"
7	05'52"	00:42'52"
8	05'44"	00:48'36"
9	06'13"	00:54'49"
10	06'09"	01:00'58"
11	06'23"	01:07'21"
12	06'27"	01:13'48"
13	08'00"	01:21'48"
14	07'01"	01:28'49"
14.0	13'38"	01:29'01"