梁家豪 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁家豪高雄
ID 414125

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2.5 km | 00:28:08 | 11:18/km

日期: 2021-11-25 19:47 - 平均心率: 116 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 10'44" / 13'21" / 21'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38"

1000 / 1000

2

11'52"

(21'31")

11'52" (+02'14")

1000 / 2000

3

06'36"

(28'08")

13'32" (+03'54")

488 / 2488

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

旭輝鍾和 Max 陳子仁說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	13'21"	00:24'05"
2.5	21'57"	00:34'48"

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