Jonathan Chiou 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:43:52 | 06:01/km

日期: 2021-11-23 21:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'03" / 05'55" / 05'59" / 05'59" / 06'21" / 06'04" / 06'02" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

06'00" (+02'15")

2070 / 2070

2

00'02"

(12'28")

03'45"

10 / 2079

3

02'02"

(14'30")

05'50" (+02'05")

350 / 2429

4

02'23"

(16'54")

05'59" (+02'14")

400 / 2829

5

02'25"

(19'20")

05'55" (+02'10")

410 / 3239

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.29K 43:53 6’01” AHR128

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#DailyRun #RSD2571
#NRC #2021November
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.33 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	05'59"	00:17'57"
4	05'59"	00:23'56"
5	06'21"	00:30'17"
6	06'04"	00:36'21"
7	06'02"	00:42'23"
7.3	05'13"	00:43'54"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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