張恪銘 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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1.9 km | 00:14:08 | 07:14/km

日期: 2021-11-23 18:36 - 平均心率: 131 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'11" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'15"

(00'15")

03'45" (+00'18")

70 / 70

2

01'14"

(01'30")

09'02" (+05'35")

137 / 207

3

00'16"

(01'47")

03'47" (+00'20")

72 / 280

4

01'16"

(03'03")

09'05" (+05'38")

140 / 421

5

00'14"

(03'18")

03'27"

70 / 491

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.61 km

Adidas Boston 10 累積 : 1470.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ben Pan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
1.9	07'20"	00:14'08"

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