Hugo Liu 2021/11/21 訓練日誌

Hugo Liu 苗栗
ID 1757

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Hugo Liu

全馬 | 03:37:03 | 05:08/km | 第55馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:37:03
總名次	242 / 4014
分組名次	80 / 1061
平均速度	05:08/km

官方證書

Hugo Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'27")

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:24'52" (+00'03")

15 km

(01:15'20")

00:25'12" (+00'23")

00:50'16" (+00'08")

20 km

(01:40'24")

00:25'04" (+00'15")

25 km

(02:05'13")

00:24'49"

00:50'12" (+00'04")

30 km

(02:30'36")

00:25'23" (+00'34")

35 km

(02:57'10")

00:26'34" (+01'45")

00:53'40" (+03'32")

40 km

(03:24'16")

00:27'06" (+02'17")

Finish

(03:37:03)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 新北市萬里區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2384 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

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久違的賽事，久違的老友。

賽前宣言: 順利完賽。加油啊！

賽後評分: 中規中矩的賽事、熱情的民眾、熱情的太陽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.76 km

ADIDAS adizero takumi sen 5 wide 9.0 EF0700 累積 : 1339.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiaHung Yuan, Ming-Lin Lu 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

許欽德柳大，太厲害了

2021-11-23 23:57 ·

陳國良太猛了

2021-11-24 15:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	02'45"	00:10'16"
3	05'01"	00:15'17"
4	05'09"	00:20'26"
5	04'50"	00:25'16"
6	04'59"	00:30'15"
7	05'00"	00:35'15"
8	05'08"	00:40'23"
9	04'52"	00:45'15"
10	04'53"	00:50'08"
11	04'56"	00:55'04"
12	04'58"	01:00'02"
13	05'01"	01:05'03"
14	05'04"	01:10'07"
15	05'13"	01:15'20"
16	04'53"	01:20'13"
17	05'07"	01:25'20"
18	05'01"	01:30'21"
19	04'58"	01:35'19"
20	05'05"	01:40'24"
21	04'52"	01:45'16"
22	04'54"	01:50'10"
23	05'04"	01:55'14"
24	05'00"	02:00'14"
25	04'59"	02:05'13"
26	05'12"	02:10'25"
27	04'58"	02:15'23"
28	05'04"	02:20'27"
29	05'04"	02:25'31"
30	05'05"	02:30'36"
31	05'30"	02:36'06"
32	05'10"	02:41'16"
33	05'10"	02:46'26"
34	05'14"	02:51'40"
35	05'30"	02:57'10"
36	05'37"	03:02'47"
37	05'19"	03:08'06"
38	05'20"	03:13'26"
39	05'36"	03:19'02"
40	05'14"	03:24'16"
41	05'28"	03:29'44"
42	05'57"	03:35'41"
42.5	02'48"	03:37'06"