Johnny Liang 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Liang 台南
ID 42607

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8.5 km | 01:00:06 | 07:06/km

日期: 2021-11-21 08:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'21" / 06'27" / 06'21" / 07'37" / 07'09" / 07'49" / 07'56" / 07'17" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.84 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	06'21"	00:19'09"
4	07'37"	00:26'46"
5	07'09"	00:33'55"
6	07'49"	00:41'44"
7	07'56"	00:49'40"
8	07'17"	00:56'57"
8.5	06'53"	01:00'06"

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