坤憲 2021/11/14 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 02:07:23 | 06:02/km | 第6半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+00'55")

01:00'47" (+00'24")

10 km

(01:00'47")

00:30'18" (+00'44")

15 km

(01:31'36")

00:30'49" (+01'15")

01:00'23"

20 km

(02:01'10")

00:29'34"

Finish

(02:07:23)

日期: 2021-11-14 05:31 - 總爬升: 168 m - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'38")

1000 / 1000

06'02"

(12'01")

06'02" (+00'42")

1000 / 2000

06'12"

(18'13")

06'12" (+00'52")

1000 / 3000

06'09"

(24'23")

06'09" (+00'49")

1000 / 4000

06'06"

(30'29")

06'06" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

留言

開學囉！
配速是實力；控速是毅力
一直被超車也不能慌！
持續為下個月的臺北馬(初馬)努力

賽前宣言: 臺北馬（初馬42.195KM）的賽前配速訓練賽，也是解封後的首場賽事。

賽後評分: 俗又大碗的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.40 km

BROOKS GHOST13 累積 : 932.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何宗翰, WEIYEA 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'02"	00:12'01"
3	06'12"	00:18'13"
4	06'10"	00:24'23"
5	06'06"	00:30'29"
6	06'03"	00:36'32"
7	06'04"	00:42'36"
8	06'05"	00:48'41"
9	06'03"	00:54'44"
10	06'03"	01:00'47"
11	06'09"	01:06'56"
12	06'05"	01:13'01"
13	06'23"	01:19'24"
14	06'03"	01:25'27"
15	06'09"	01:31'36"
16	06'06"	01:37'42"
17	06'00"	01:43'42"
18	06'03"	01:49'45"
19	05'50"	01:55'35"
20	05'35"	02:01'10"
21	05'20"	02:06'30"
21.2	04'39"	02:07'23"