38.5 km | 03:51:41 | 10.0 km/h日期: 2015-05-11 10:46 - 總爬升: 936 m - 地點: 汐止->新山夢湖->士林 - 天氣: 雨->晴->雨->晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 4050 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12.90 (-16.60) | 1010 / 1010 |
| 2 | | 12.50 (-17.01) | 1023 / 2034 |
| 3 | | 16.74 (-12.76) | 1019 / 3053 |
| 4 | | 15.32 (-14.19) | 1001 / 4055 |
| 5 | | 15.45 (-14.06) | 1003 / 5058 |
| 6 | | 12.12 (-17.39) | 1010 / 6069 |
| 7 | | 8.14 (-21.36) | 1016 / 7086 |
| 8 | | 6.17 (-23.33) | 1025 / 8111 |
| 9 | | 6.14 (-23.36) | 1012 / 9124 |
| 10 | | 4.01 (-25.50) | 1035 / 10160 |
| 11 | | 11.01 (-18.50) | 1005 / 11165 |
| 12 | | 12.33 (-17.18) | 1010 / 12175 |
| 13 | | 12.00 (-17.51) | 1022 / 13198 |
| 14 | | 7.93 (-21.58) | 1010 / 14208 |
| 15 | | 6.50 (-23.01) | 1011 / 15219 |
| 16 | | 7.26 (-22.25) | 1006 / 16226 |
| 17 | | 7.68 (-21.83) | 1012 / 17238 |
| 18 | | 7.52 (-21.99) | 1014 / 18253 |
| 19 | | 5.90 (-23.61) | 1008 / 19261 |
| 20 | | 6.22 (-23.29) | 1018 / 20279 |
| 21 | | 5.58 (-23.93) | 1011 / 21290 |
| 22 | | 5.70 (-23.81) | 1012 / 22303 |
| 23 | | 10.40 (-19.10) | 1014 / 23317 |
| 24 | | 9.92 (-19.59) | 1006 / 24324 |
| 25 | | 16.82 (-12.69) | 1008 / 25333 |
| 26 | | 14.17 (-15.33) | 1015 / 26349 |
| 27 | | 17.22 (-12.28) | 1012 / 27361 |
| 28 | | 16.29 (-13.22) | 1014 / 28376 |
| 29 | | 13.43 (-16.08) | 989 / 29366 |
| 30 | | 18.46 (-11.05) | 1027 / 30393 |
| 31 | | 21.56 (-7.95) | 998 / 31391 |
| 32 | | 24.32 (-5.18) | 1008 / 32400 |
| 33 | | 24.32 (-5.18) | 991 / 33391 |
| 34 | | 29.51 | 1004 / 34396 |
| 35 | | 9.25 (-20.25) | 1023 / 35419 |
| 36 | | 13.74 (-15.77) | 1001 / 36421 |
| 37 | | 15.52 (-13.99) | 1000 / 37421 |
| 38 | | 14.17 (-15.33) | 1015 / 38437 |
| 39 | | 4.75 (-24.76) | 15 / 38453 |
第二次挑戰此路線, 不錯玩~
雖然下陣雨, 但因此減低一點溫度也不錯.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 119.73 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 12.9 | -3.1 % |
| 2 | 12.4 | 4.8 % |
| 3 | 16.7 | -1.8 % |
| 4 | 15.5 | 5.0 % |
| 5 | 15.7 | 6.8 % |
| 6 | 12.1 | 6.3 % |
| 7 | 8.0 | 7.1 % |
| 8 | 6.8 | 12.1 % |
| 9 | 5.7 | 13.0 % |
| 10 | 3.8 | 8.4 % |
| 11 | 11.6 | -13.9 % |
| 12 | 11.4 | -10.8 % |
| 13 | 12.9 | -7.8 % |
| 14 | 7.8 | 7.6 % |
| 15 | 6.9 | 8.4 % |
| 16 | 6.8 | 10.7 % |
| 17 | 7.8 | 10.0 % |
| 18 | 8.6 | 10.6 % |
| 19 | 5.8 | 12.1 % |
| 20 | 6.2 | 12.0 % |
| 21 | 5.8 | 12.6 % |
| 22 | 5.7 | 11.7 % |
| 23 | 8.1 | 7.8 % |
| 24 | 9.5 | -8.4 % |
| 25 | 15.1 | -12.7 % |
| 26 | 14.9 | -9.2 % |
| 27 | 16.1 | -11.4 % |
| 28 | 16.2 | -11.7 % |
| 29 | 14.8 | -15.7 % |
| 30 | 16.8 | -9.4 % |
| 31 | 19.0 | -6.9 % |
| 32 | 23.4 | -5.3 % |
| 33 | 25.9 | -5.2 % |
| 34 | 26.7 | -5.8 % |
| 35 | 10.3 | -3.0 % |
| 36 | 14.8 | -4.2 % |
| 37 | 13.5 | -1.9 % |
| 38 | 16.6 | 2.3 % |
| 38.5 | 11.6 | 1.3 % |
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