Kent Hong （見成） 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.8 km | 01:39:57 | 14:41/km

日期: 2021-11-18 09:01 - 總爬升: 329 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 98 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 21734 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'58"

(17'58")

3.36 (-1.28)

1006 / 1006

194 / 28

2

13'38"

(31'36")

4.44 (-0.21)

1008 / 2014

220 / 33

3

12'59"

(44'35")

4.65

1004 / 3018

232 / 33

4

16'23"

(01:00'58")

3.67 (-0.97)

1002 / 4020

204 / 29

5

13'24"

(01:14'22")

4.50 (-0.15)

1004 / 5024

228 / 32

展開計圈分析

員林藤山步道-微熱山丘健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 三K悠亞和其他 34 人說推

·

陳世杰晚安見成兄

2021-11-18 19:04 ·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，加油

2021-11-18 20:38 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'57"	00:17'57"
2	13'31"	00:31'28"
3	13'06"	00:44'34"
4	16'23"	01:00'57"
5	13'18"	01:14'15"
6	13'13"	01:27'28"
6.8	16'29"	01:39'57"

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