賴惠貞 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴惠貞台中
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2.1 km | 00:50:05 | 23:24/km

日期: 2021-11-12 19:50 - 平均心率: 83 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 16'37" / 26'38" / 19'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

18'39"

1000 / 1000

2

26'38"

(45'17")

26'38" (+07'59")

1000 / 2000

3

04'47"

(50'05")

34'17" (+15'38")

139 / 2139

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何凱莉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'37"	00:16'37"
2	26'38"	00:43'15"
2.1	19'32"	00:45'59"

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