吳俊彥 2021/11/14 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

13.1 km | 01:09:32 | 05:17/km

日期: 2021-11-14 15:40 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'09" / 05'11" / 05'14" / 05'20" / 05'22" / 05'37" / 05'20" / 05'22" / 05'35" / 06'15" / 05'23" / 05'39" / 04'48" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'20")

1000 / 1000

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'22")

1000 / 2000

05'14"

(15'33")

05'14" (+00'26")

1000 / 3000

05'19"

(20'53")

05'19" (+00'31")

1000 / 4000

05'22"

(26'15")

05'22" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

假日海邊車潮好多

今天吸入廢氣挺多的

疫情寬鬆後出遊人潮也跟著活絡起來

希望疫情早點降級到第一級

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.88 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 靜樺和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃宏仲俊彥兄午安！
好久不見了...
運動.快樂。

2021-11-16 12:10 ·

1 個人推

Mint Black 俊彥晚安
瘦一點
跑起來更輕快🤣

2021-11-16 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	05'20"	00:20'54"
5	05'22"	00:26'16"
6	05'37"	00:31'53"
7	05'20"	00:37'13"
8	05'22"	00:42'35"
9	05'35"	00:48'10"
10	06'15"	00:54'25"
11	05'23"	00:59'48"
12	05'39"	01:05'27"
13	04'48"	01:10'15"
13.1	04'48"	01:10'55"