林劭恩 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林劭恩台中
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7.0 km | 00:38:48 | 05:32/km

日期: 2021-09-28 20:04 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'06" / 04'58" / 05'22" / 05'28" / 05'56" / 05'37" / 577'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	05'22"	00:15'26"
4	05'28"	00:20'54"
5	05'56"	00:26'50"
6	05'37"	00:32'27"
7.0	06'16"	00:38'48"

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