YuSung Wu 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

YuSung Wu 苗栗
ID 141268

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

150.4 km | 06:26:12 | 23.4 km/h

日期: 2021-10-10 05:45 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3223 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'31"

(18'31")

16.22 (-13.29)

5000 / 5000

2

12'27"

(30'59")

24.16 (-5.35)

5000 / 10000

3

15'55"

(46'55")

18.85 (-10.66)

5000 / 15000

4

12'25"

(59'20")

24.16 (-5.35)

5000 / 20000

5

11'28"

(01:10'48")

26.28 (-3.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1268.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-0.4 %
2	17.6	-0.1 %
3	17.2	1.0 %
4	23.7	-0.4 %
5	24.8	1.0 %
6	23.8	-0.4 %
7	24.5	-0.6 %
8	18.5	1.0 %
9	25.9	1.0 %
10	12.5	1.3 %
11	17.8	1.0 %
12	3.2	-0.2 %
13	7.7	-0.2 %
14	11.0	-0.6 %
15	8.0	1.0 %
16	25.7	1.3 %
17	19.4	-0.2 %
18	19.6	1.3 %
19	22.8	1.0 %
20	22.9	1.0 %
21	26.5	-0.5 %
22	21.6	-0.3 %
23	12.4	1.0 %
24	16.1	-0.6 %
25	29.8	1.0 %
26	28.8	1.0 %
27	22.1	-0.4 %
28	25.5	-0.4 %
29	26.9	1.0 %
30	27.7	-0.2 %
31	19.6	1.0 %
32	5.2	2.4 %
33	22.8	1.0 %
34	24.2	-0.7 %
35	25.0	-0.3 %
36	17.0	-1.3 %
37	16.3	1.0 %
38	25.0	1.0 %
39	27.1	1.0 %
40	26.3	1.5 %
41	26.7	-0.2 %
42	23.1	-0.2 %
43	27.9	1.5 %
44	15.1	-0.2 %
45	27.5	-0.7 %
46	26.9	1.8 %
47	30.3	-1.4 %
48	29.0	-0.4 %
49	17.9	1.7 %
50	16.1	-0.7 %
51	4.6	1.8 %
52	1.9	-0.4 %
53	22.9	-0.4 %
54	30.8	1.0 %
55	28.8	-0.1 %
56	28.3	-0.4 %
57	33.0	-0.2 %
58	32.7	-0.2 %
59	5.1	1.0 %
60	22.1	-0.4 %
61	21.1	-0.3 %
62	30.8	-0.4 %
63	28.6	2.0 %
64	29.0	-0.2 %
65	32.4	-0.2 %
66	7.2	-0.6 %
67	18.8	-0.1 %
68	25.0	1.4 %
69	2.3	1.4 %
70	25.9	-0.7 %
71	25.5	-0.7 %
72	28.1	-0.7 %
73	22.1	1.0 %
74	0.5	4.7 %
75	4.4	-0.6 %
76	10.7	1.0 %
77	17.7	1.2 %
78	18.9	1.7 %
79	12.1	-0.4 %
80	14.9	-0.6 %
81	22.8	-0.5 %
82	17.7	1.0 %
83	12.9	-0.2 %
84	4.5	-0.2 %
85	27.1	-0.4 %
86	28.3	-0.5 %
87	4.0	1.7 %
88	31.6	-0.4 %
89	29.3	-0.6 %
90	26.5	-0.4 %
91	30.8	1.0 %
92	28.8	1.3 %
93	25.4	1.0 %
94	25.9	-0.2 %
95	28.6	-2.6 %
96	1.2	2.0 %
97	25.5	1.0 %
98	26.3	-0.3 %
99	26.9	-0.3 %
100	27.7	-0.3 %
101	25.0	-0.2 %
102	25.4	-0.3 %
103	24.2	-0.7 %
104	12.4	-0.4 %
105	2.2	-0.6 %
106	1.6	-0.4 %
107	22.8	-0.1 %
108	19.7	1.7 %
109	24.8	-0.5 %
110	21.7	-0.5 %
111	22.6	1.0 %
112	25.7	-0.2 %
113	28.8	2.7 %
114	27.3	-1.0 %
115	29.8	-0.4 %
116	21.7	-0.4 %
117	25.9	-0.4 %
118	27.9	1.0 %
119	27.3	-0.3 %
120	28.6	-0.1 %
121	17.7	-0.1 %
122	24.3	1.0 %
123	26.9	-0.2 %
124	18.6	1.0 %
125	18.9	-0.6 %
126	26.9	-0.6 %
127	28.1	-0.6 %
128	31.0	-0.1 %
129	29.5	1.0 %
130	32.4	1.0 %
131	31.0	-0.4 %
132	30.0	-0.1 %
133	30.5	-0.4 %
134	28.3	-0.5 %
135	20.3	3.0 %
136	26.1	-0.9 %
137	25.0	-0.6 %
138	4.2	-0.5 %
139	21.1	-0.2 %
140	17.4	-0.4 %
141	17.1	1.0 %
142	22.4	-0.2 %
143	22.0	-0.4 %
144	26.5	-0.2 %
145	22.1	1.5 %
146	27.3	-0.9 %
147	31.6	-0.2 %
148	12.4	-0.7 %
149	16.6	-0.3 %
150	11.7	1.0 %
150.4	17.6	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km