Chuang Wen Wei 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.0 km | 12:29:37 | 41:44/km

日期: 2021-10-30 03:47 - 總爬升: 1629 m - 地點: 西巒大山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 3367 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 16'31" / 28'50" / 23'32" / 61'59" / 46'26" / 69'27" / 70'32" / 64'29" / 71'36" / 144'22" / 57'55" / 66'40" / 47'05" / 32'58" / 52'22" / 32'12" / 35'18" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

16'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

25'26"

(41'57")

25'26" (+09'23")

1000 / 2000

3

21'29"

(01:03'27")

21'29" (+05'26")

1000 / 3000

4

47'57"

(01:51'25")

47'57" (+31'54")

1000 / 4000

5

42'10"

(02:33'36")

42'10" (+26'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃敬媛, Chuang Wen Wei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'31"	00:16'31"
2	28'50"	00:45'21"
3	23'32"	01:08'53"
4	61'59"	02:10'52"
5	46'26"	02:57'18"
6	69'27"	04:06'45"
7	70'32"	05:17'17"
8	64'29"	06:21'46"
9	71'36"	07:33'22"
10	144'22"	09:57'44"
11	57'55"	10:55'39"
12	66'40"	12:02'19"
13	47'05"	12:49'24"
14	32'58"	13:22'22"
15	52'22"	14:14'44"
16	32'12"	14:46'56"
17	35'18"	15:22'14"
18.0	14'31"	15:36'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km