Hugo Liu 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Liu 苗栗
ID 1757

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15.5 km | 01:19:05 | 05:05/km

日期: 2021-11-06 05:29 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'44" / 05'17" / 05'22" / 05'16" / 05'20" / 05'14" / 05'17" / 05'06" / 04'52" / 04'51" / 04'44" / 04'53" / 04'51" / 04'46" / 04'44" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.76 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (2E) 26.5 1011A855-402 累積 : 2064.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ming-Lin Lu, 陳國良和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'17"	00:11'01"
3	05'22"	00:16'23"
4	05'16"	00:21'39"
5	05'20"	00:26'59"
6	05'14"	00:32'13"
7	05'17"	00:37'30"
8	05'06"	00:42'36"
9	04'52"	00:47'28"
10	04'51"	00:52'19"
11	04'44"	00:57'03"
12	04'53"	01:01'56"
13	04'51"	01:06'47"
14	04'46"	01:11'33"
15	04'44"	01:16'17"
15.5	05'12"	01:19'05"

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